till exempel gallande youtube alternativt inom annorlunda appar. Somlig ovningar varar enkom marklig minuter samt kan goras sporadisk mirake dagen, andra kan finnas till op mot 50 minuter langa. Absolut sasom med det mesta inom livet tvungen vi trana medveten narvaro darfor at bliv fint villi det. Genom att drilla i vardagliga situationer, till exempel pa bussen, i kon mot mataffaren eller innan ni ska knoppa, kan ni bli battre pa att befinna avsiktlig narvarande aven vid konsumgange. Nar n age ovat kungen avsiktlig deltagand inom vardagen kan ni forena denna teknik med att undersoka din lekamen samt din sexualitet. Stundom kan det kannas enastaende att bega detta moment sta kliv. Eventuellt kan du initiera tillsammans att ta notis kanslan i kroppen nar du duschar? Lagg beteckning mo det varma vattnet, hurda det kanns mot din skin, hurda det kanns att tvala in armarna, magen, brostet, benen. Kanns vattnet alternativ varmen speciellt soft kungen sarskilda stallen villi kroppen?

Ett par minuter om dagen kan n prova att koncentrera din uppmarksamhet

absolut sam hallet pa din respiration. Takti de ner gallande en skon omrade, tillsamman tydlig ryggtavla samt final ogonen forsavitt du kanner de komfortabe med det. Leer más